Enam punca perut buncit


Perut buncit memang tidak menyelesakan. Ia bukan sahaja membuatkan kita berasa cepat letih apabila melakukan pergerakan walaupun sekadar berjalan, perut yang buncit juga menjejaskan penampilan seseorang lantaran bentuk tubuh kelihatan tidak seimbang. Apakah sebab perut menjadi buncit?
Pakar kesihatan Dr. Selfie C. Rijal menjelaskan ada banyak faktor yang boleh menyebabkan perut menjadi buncit. Pertama, faktor keturunan.
“Faktor keturunan yang diwarisi daripada orang tua secara umumnya sukar dielakkan,” ujar Selfie.
Kedua ialah faktor penuaan. Dengan bertambahnya usia, penghasilan hormon dehidroepiandrosteron (DHEA) mulai berkurangan.  Hasil kajian oleh Harvard Women's Health Watch mendapati wujudnya kaitan antara penurunan hormon ini dengan peningkatan pengumpulan lemak di perut.
Faktor ketiga ialah makanan dan minuman tertentu.  Doktor lulusan Universiti Padjajaran itu menjelaskan gula dan alkohol terutamanya yang terkandung dalam bir, adalah musuh utama kerana ia boleh membuatkan otot menjadi kendur.
Daripada segi pemakanan, katanya alkohol amat berbahaya bagi tubuh.  Ini kerana alkohol mengandungi  kalori yang tinggi, sama seperti kalori dalam makanan berlemak.  Selain itu, meminum alkohol akan memaksa hati bekerja lebih keras untuk menyingkirkan alkohol dan pada masa sama proses menyaring gula akan tertangguh.
“Gula itu kemudiannya terpaksa disimpan dalam tubuh sebagai lemak.  Pada masa sama, alkohol juga  dapat meningkatkan nafsu makan,” ujar doktrr yang bertugas di Hospital Sari Asih, Tangerang, Banten itu.
Menurut Selfie, makanan segera juga boleh mengakibatkan perut menjadi buncit berikutan jumlah kalori dan lemaknya yang sangat tinggi. Tidak ketinggalan, susu. Jika yang diminum itu ialah susu berkalori tinggi, maka ia boleh menyumbang kepada kebuncitan perut. “Justeru sebaik- sebaiknya minumlah susu rendah kalori,” tegas beliau.
Penyebab keempat bagi perut buncit ialah tembakau. Ia boleh menjejaskan aktiviti penghadaman. Selfie berkata biasanya ketika merokok selepas makan, perut akan berasa kembung kerana penghadaman terganggu.
Penyebab kelima, stres.  Menurut Selfie, keadaan psikologi seseorang mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh termasuklah sistem penghadamannya. Stres juga boleh mencetuskan rasa kenyang dan menimbulkan masalah pada keupayaan tubuh menyimpan lemak. Akibatnya, perut kelihatan lebih mengembang. “Untuk mengatasinya, belajarlah untuk lebih relaks serta bernafas secara perlahan dan mendalam,” jelas beliau.
Dalam pada itu Selfie mengingatkan bahawa golongan wanita yang biasanya lebih mudah dilanda stress, cenderung memiliki lemak berlebihan di perut, meski pun berat badannya normal.  Keadaan ini mungkin diakibatkan oleh kesan hormon stres kortisol yang membuatkan lemak terkumpul di sekitar perut.
Penyebab keenam mempunyai kaitan dengan perubahan hormon, terutamanya ketika menopaus. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada perut. 
Tumpukan lemak yang tidak sekata boleh membuatkan orang yang bertubuh kecil, buncit perutnya. Sememangnya ia kelihatan amat tidak selesa.  Jelas Selfie, keadaan ini berpunca daripada pengambilan karbohidrat secara berlebihan seperti nasi dan makanan berasaskan tepung seperti mi, bihun dan ladu, dalam kuantiti yang banyak.  Akibatya, karbohidrat yang berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak terutamanya di perut, atau lebih tepatnya di rongga-rongga di antara organ dalam perut.
“Penumpukan lemak di perut juga menjadi petunjuk bahawa kurangnya aktiviti fizikal dan penurunan kadar metabolisme tubuh,” jelas Selfie.  Jelas beliau, “Faktor utama yang membawa kepada kebuncitan perut adalah gaya hidup dan iklan yang berleluasa di pelbagai media.”
Benarkah perut akan buncit apabila seseorang terus tidur selepas makan? “Ya, benar.  Perut akan menjadi buncit kerana proses penghadaman tidak dapat berfungsi dengan baik,” ujarnya. 
Begitu juga dengan minuman bersoda.  Minuman jenis ini boleh membuatkan perut menjadi kembung dan akhirnya membuncit. “Gelembung-gelembung udara dalam minuman berkarbonat boleh mengakibatkan perut buncit,” jelas Selfie.

Wanita bekerjaya memilih keselesaan kasut flat

By Diba S. | Tupai – Fri, Dec 21, 2012 5:48 PM MYT




Wanita dan kasut juga umpama isi dan kuku, terutama sekali kasut bertumit tinggi begitu melambangkan ciri kewanitaan itu sendiri. Jika pergi membeli-belah sudah pasti kasut antara barang wajib yang mesti dibeli namun begitu kasut wanita juga terdapat pilihan dan jenis. Antara jenis-jenis kasut yang terdapat di pasaran adalah 'wedges',stilletto, flat dan banyak lagi.

Zaman berubah wanita sekarang semakin aktif dan sibuk maka pemilihan kasut haruslah bijak agak kesihatan juga terjaga selain mementingkan kecantikan semata-mata. Oleh sebab itu kebanyakan wanita masa kini lebih mengemarkan gaya kasut yang lebih selesa, santai dan fleksibel untuk digayakan di mana dan bila-bila masa sahaja.

Kasut Flat adalah kasut yang amat sesuai untuk digayakan di mana saja sama ada ketika anda membeli belah mahupun ke pejabat ini kerana kasut flat ini juga terdapat pelbagai pilihan gaya dan corak menarik. Tidak ketinggalan juga jika anda mahu ke majlis formal tetapi anda tidak selesa dengan kasut yang bertumit tinggi. Dengan adanya pelbagai jenis kasut flat yang menarik untuk digayakan maka ianya tetap sesuai untuk ke majlis formal.

Pemakaian kasut flat ini amatlah selesa kerana ianya tidak memberi sebarang kesakitan kepada kaki anda sewaktu berjalan pada masa yang lama jika dibandingkan dengan kasut bertumit tinggi.

Antara tips untuk memilih kasut flat :
  • Belilah kasut pada waktu siang atau petang. Ini adalah bagi mendapatkan kasut dengan ukuran yang tepat dan selesa ketika dipakai. Selain itu, pada waktu siang atau petang, kaki mengembang kepada saiz kaki yang sebenar.
  • Berdiri dengan tegak, dan pastikan kasut yang dipilih itu selesa. Buat ujian dengan cuba berjalan-jalan di dalam kedai bagi memastikan kasut tersebut sesuai dengan kaki.
  • Pilih kasut dengan corak dan warna yang sesuai dengan kaki anda supaya ia nampak menarik apabila digayakan.
  • Seeloknya pilih kasut yang mempunyai bukaan yang agak lebar untuk memberikan keselesaan kepada kaki supaya tidak terlalu ketat dan tidak menyakitkan kaki.

Wanita bekerjaya memilih keselesaan kasut flat

By Diba S. | Tupai – Fri, Dec 21, 2012 5:48 PM MYT



Wanita dan kasut juga umpama isi dan kuku, terutama sekali kasut bertumit tinggi begitu melambangkan ciri kewanitaan itu sendiri. Jika pergi membeli-belah sudah pasti kasut antara barang wajib yang mesti dibeli namun begitu kasut wanita juga terdapat pilihan dan jenis. Antara jenis-jenis kasut yang terdapat di pasaran adalah 'wedges',stilletto, flat dan banyak lagi.

Zaman berubah wanita sekarang semakin aktif dan sibuk maka pemilihan kasut haruslah bijak agak kesihatan juga terjaga selain mementingkan kecantikan semata-mata. Oleh sebab itu kebanyakan wanita masa kini lebih mengemarkan gaya kasut yang lebih selesa, santai dan fleksibel untuk digayakan di mana dan bila-bila masa sahaja.

Kasut Flat adalah kasut yang amat sesuai untuk digayakan di mana saja sama ada ketika anda membeli belah mahupun ke pejabat ini kerana kasut flat ini juga terdapat pelbagai pilihan gaya dan corak menarik. Tidak ketinggalan juga jika anda mahu ke majlis formal tetapi anda tidak selesa dengan kasut yang bertumit tinggi. Dengan adanya pelbagai jenis kasut flat yang menarik untuk digayakan maka ianya tetap sesuai untuk ke majlis formal.

Pemakaian kasut flat ini amatlah selesa kerana ianya tidak memberi sebarang kesakitan kepada kaki anda sewaktu berjalan pada masa yang lama jika dibandingkan dengan kasut bertumit tinggi.

Antara tips untuk memilih kasut flat :
  • Belilah kasut pada waktu siang atau petang. Ini adalah bagi mendapatkan kasut dengan ukuran yang tepat dan selesa ketika dipakai. Selain itu, pada waktu siang atau petang, kaki mengembang kepada saiz kaki yang sebenar.
  • Berdiri dengan tegak, dan pastikan kasut yang dipilih itu selesa. Buat ujian dengan cuba berjalan-jalan di dalam kedai bagi memastikan kasut tersebut sesuai dengan kaki.
  • Pilih kasut dengan corak dan warna yang sesuai dengan kaki anda supaya ia nampak menarik apabila digayakan.
  • Seeloknya pilih kasut yang mempunyai bukaan yang agak lebar untuk memberikan keselesaan kepada kaki supaya tidak terlalu ketat dan tidak menyakitkan kaki.

8 barang wajib di dalam beg tangan wanita

By Nadia Najib | Tupai – Fri, Dec 21, 2012 5:33 PM MYT

Beg tangan sangat sinonim dengan kaum wanita apatah lagi beg yang dikhaskan untuk menyimpan barangan solek. Jika anda masih tidak pasti apa yang perlu dibawa ketika keluar, silalah lihat senarai di bawah untuk Jom mengetahui lapan benda yang harus terdapat di dalam beg tangan kamu.

1. Bedak asas
Bedak asas sangat diperlukan demi mengatasi masalah kulit berminyak. Dengan adanya 'teman baik' ini, anda tidak perlu berasa risau lagi ketika berada di tempat yang panas. 

2. Gincu dan pelembap bibir
Gincu dan pelembap bibir amatlah penting untuk mengelakan bibir anda dari kelihatan pucat dan lesu. Jika anda rajin memakainya, sudah pasti wajah anda sudah tidak kelihatan kusam lagi. 

3. Pemerah pipi
Ia bukan sahaja menampakkan kamu kelihatan lebih comel kerana pipi yang kemerahan. Malah, pemerah pipi juga membantu membuatkan bentuk muka anda kelihatan lebih runcing dan kecil, di samping memberikan rupa wajah yang lebih segar dan bermaya. 

4. Sikat
Wajib dibawa demi mengelakkan rambut anda dari kelihatan berserabut dan selekeh. 

5. Celak mata
Mungkin sesetengah wanita tidak melihat celak mata sebagai alat solek yang terpenting selain dari bedak asas, gincu dan pemerah pipi. Namun, celak mata tidak harus ditinggalkan di rumah! Manalah tahu, jika secara tiba-tiba anda diundang ke ke majlis makan malam atau mana-mana majlis rasmi. 

6. Pin
Insiden 'baju terkoyak' memang suatu epristiwa yang sukar dijangka. Jadi, apalah salahnya jika anda mengambil langkah keselamatan dengan memasukkan sekali pin di dalam beg tangan. 

7. Getah rambut & klip rambut
Disebabkan cuaca di Malaysia yang tidak menentu, sudah tentu rambut anda akan memerlukan getah rambut ataupun klip rambut, bukan? 

8. Penanggal solekan
Penanggal solekan sangatlah diperlukan, lebih-lebih lagi ketika anda ingin menunaikan kewajipan bersolat ataupun melakukan sebarang aktiviti di luar yang memerlukan solekan ditanggal.

ONLINE SHOPPING FOR MATERNITY


ONLINE SHOPPING FOR MATERNITY
8)      http://kidsnmum.com/
26)    

SHOPPING BARANG BABY ONLINE – WEBSITE ADDRESS


SHOPPING BARANG BABY ONLINE – WEBSITE ADDRESS
37)    

Women’s 8 Biggest Eating Mistakes

Women’s 8 Biggest Eating Mistakes

By Arricca Elin SanSone woman serving salad
As you're racing from one chore to the next, it's easy to skimp on certain nutrients and overdose on others. The good news: "There's no food or dietary component that you have to eliminate from ahealthy diet," says Rachel Begun, MS, RD, a spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics. "But you have to plan a little." Here are women's most common nutrition mistakes and how to fix them.
You eat too much sodium.
The recommended daily allowance for sodium is 2,300 mg. But if you're over 50 years old, have high blood pressure, diabetes or kidney disease or are African American, your sodium intake shouldn't go above 1,500 mg per day. Unfortunately, the average American consumes about 3,300 mg daily, according to the Centers for Disease Control (CDC). "Most of our daily sodium comes from restaurant meals and processed foods, not the salt shaker on your table," says Begun.
The fix: Eat more fresh foods or prepare more foods at home, where you control how much salt goes in. Reduce your consumption of packaged foods. Watch for sodium in condiments too. Even low-sodium soy sauce has a whopping 533 mg per tablespoon. Dine at restaurants that cook to order, so you can ask chefs to prepare items without salt and serve sauces on the side. 

Related:
 See the 50 tastiest foods under 100 calories. 
Your sugar intake is too high.
According to the American Heart Association, women should have no more than 6 tsp (24 g) of added sugar per day. But many of us get about 22 tsp per day. "The spoonful in your coffee isn't the biggest culprit," says Angela Lemond, RD, a spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics. "Sugar is hiding in places you don't expect."
The fix: Learn to identify added sugar in ingredients lists. It goes by names like high fructose corn syrup, evaporated cane juice, molasses, honey, agave nectar and barley malt syrup. Watch for added sugar in sauces, dressings and bottled drinks. And be wary of lowfat foods. When companies take out fat, they often add sugar to enhance flavor, says Lemond.

You skimp on fiber.
"Fiber slows the rate at which your body digests food, so your energy levels remain more stable and you feel full longer, which helps with weight management," says Lemond. Fiber may also reduce your risk of constipation, heart disease, diabetes and colon cancer. Women need about 25 g per day, yet most of us eat just 10 to 15 g, according to the National Institutes of Health (NIH).
The fix: Up the amount of fiber you eat over a few weeks' time to cut your chances of bloating, and drink more water, which helps fiber move through the digestive tract. Start the day with breakfast cereals that contain 5 g of fiber or more. Eat a variety of beans and legumes, the skins on fruits and vegetables and whole grains.
Related: Stay fuller longer with these 8 foods. 
You don't eat enough protein.
Too little protein can't keep hunger at bay, which can lead to mindless snacking and weight gain. "A piece of toast for breakfast isn't going to hold you as well as a protein-rich egg would," says Begun.Women need about 46 g of protein per day, according to the CDC.
The fix: Try an egg or nonfat or lowfat Greek yogurt, which contains about twice as much protein as regular yogurt, for breakfast. Snack on lowfat cottage cheese, lowfat cheese spread on whole-wheat crackers or nut butter on an apple or banana. Sprinkle nuts or seeds over salads and soup and eat more beans, soy products and greens such as kale and Swiss chard at lunch or dinner. 
You overdo it on red and processed meats.
Meat is an excellent source of protein, with about 21 g per serving. But according to the American Cancer Society, studies have shown a link between lunch meat, sausage and pepperoni and colon cancer. "Protein portion size is just 3 ounces," says Lemond. That's the size of a deck of cards or the palm of your hand.
The fix: Use meat as a flavor enhancer rather than the center of your plate. A crumble of bacon or sausage is plenty to spice up a dish. Slice up meat on a salad, make a stir-fry with more vegetables than red or processed meat and substitute beans for meat in chili. Choose 95% lean ground beef and lean cuts, which typically contain the word "round," as in top round, or "loin," as in tenderloin. 

Related: Learn the 8 most important rules for eating well.
 

You don't drink enough water.
"Not drinking enough fluids can trigger hunger if you're even slightly dehydrated," says Lemond. While your needs vary each day based on how active you are, how hot and humid it is and how much water-heavy foods you're eating, here's a general recommendation: six to eight eight-ounce glasses per day, according to the NIH.
The fix: Before snacking, drink a glass of water and reevaluate how you're feeling in a few minutes. Up water's appeal by adding berries, mint leaves, citrus or cucumber slices. Drizzle a splash of fruit juice in seltzer water, or try hot or cold herbal teas. Fruits and veggies are about 85% water, and eating them counts toward your daily fluid intake. 
You overdose on carbs.
Forty-five to 65% of your total daily calories should come from carbs, according to the CDC. "The problem is we overindulge in them," points out Lemond. Not only are carbs in pasta and bread but also in fruits, vegetables, legumes and grains.
The fix: Focus on carbs loaded with vitamins, minerals and body-regulating fiber. Limit your intake of highly processed foods, such as white bread and pastries, since they've been stripped of fiber. Opt for more whole foods such as oats, beans, lentils and fresh, frozen or canned fruits and vegetables. Substitute whole-wheat bread, crackers and pasta for white, or use lettuce or a corn tortilla wrap for sandwiches to cut back on bread. 
You skip meals.
"This is probably the biggest nutrition mistake on the list," says Begun. "There's consistent evidence that people who skip meals, especially breakfast, are more likely to be overweight. You need calories to burn calories."
The fix: Eat within one hour of getting up and throughout the day. If you don't enjoy breakfast, munch on something simple, such as a banana or nonfat or lowfat yogurt. If you'll be on the go all day, "pack snacks containing a little protein, a little fiber and a little fat so you'll feel fuller longer," says Begun. Good choices include yogurt, lowfat cheese sticks, hummus and veggies or a handful of almonds.

Original article appeared on WomansDay.com. 

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails