Badi 14 Tahun

Badi 14 tahun berakhir



Pemain Malaysia, Safee Sali (kanan) meraikan bersama rakan sepasukan, S. Kunanlan (tengah) dan Safiq Rahim selepas menjaringkan gol sewaktu menentang Indonesia pada perlawanan akhir Piala Suzuki AFF 2010 di Jakarta, malam tadi. – REUTERS

JAKARTA – Sejarah tercipta di bumi Stadium Gelora Bung Karno, buat pertama kali dalam sejarah penganjuran Piala Suzuki AFF 2010 apabila Malaysia menjadi juara walaupun tewas 1-2 kepada Indonesia dalam perlawanan akhir kedua untuk meraih kemenangan melalui agregat 4-2, semalam.

Bertambah manis anak didik K. Rajagobal berjaya melakukannya di hadapan 95,000 penyokong fanatik Indonesia yang terpaksa menelan kepahitan bahawa Malaysia lebih berhak merangkul kejuaraan edisi kelapan Piala Suzuki.

Ternyata bekalan 3-0 yang dibawa dari Stadium Nasional Bukit Jalil, Ahad lalu cukup membantu kerana gol di tempat lawan yang dijaringkan oleh Safee Sali menjadi faktor penting mematahkan api perjuangan Indonesia yang mahu mencipta jaringan pendahuluan.

Bukan sekadar itu, penyerang negara, Safee Sali dinobatkan selaku penjaring terbanyak kejohanan Piala Suzuki AFF 2010 dengan lima gol mengatasi pesaing terdekat, Cristian Gonzales.

Gol tunggal Malaysia dalam perlawanan ini diilhamkan daripada gerakan pantas Mohd. Ashari Samsudin ketika Indonesia rancak menyerang dan pemain Terengganu itu melakukan hantaran jauh yang disambut dengan baik oleh Safee Sali.

Safee dengan tenang mengawal bola sebelum mendapat posisi terbaik melepaskan rembatan kencang melalui kaki kiri menewaskan Markus Harison untuk memberikan gol penting di tempat lawan.

Biarpun Indonesia dengan mendapatkan dua jaringan pada minit ke-71 melalui Mohamad Nasuha dan Muhammad Ridwan pada minit ke-87, ia sudah terlewat buat skuad Garuda bangkit mengatasi Malaysia yang menang dengan kelebihan agregat 4-2.

Penjaga gol Malaysia, Khairul Fahmi Che Mat wajar diberikan pujian menggunung kerana beraksi cemerlang menghalang hajat Indonesia memburu gol yang lebih besar termasuk menyelamatkan sepakan penalti pada minit ke-18 yang diambil oleh Firma Utina.

Walaupun pertahanan negara yang dikemudi oleh Mohd. Muslim Ahmad dan Mohd. Fadhli Shas bocor sebanyak dua kali, ketenangan dan kesungguhan semangat juang pemain Malaysia bertahan jelas menjadi kunci utama kejayaan bersejarah Malaysia.

Apa yang penting, kejayaan merangkul Piala Suzuki AFF akan menutup mulut media dan peminat Indonesia yang tidak henti-henti melancarkan provokasi semenjak hari pertama skuad Malaysia tiba di Jakarta.

Malahan, sebelum perlawanan, mental pemain Malaysia didera habis-habisan oleh penyokong tuan rumah yang menyebut perkataan Maling! Maling! dan membuat bising semasa lagu kebangsaan Malaysia dimainkan.

Bertambah pahit buat pihak Indonesia, ini merupakan kegagalan kali keempat buat Indonesia selepas empat kali mencuba di pentas final.

Selain membawa pulang trofi AFF, Malaysia meraih wang tunai sebanyak A$$100,000 sementara Indonesia mendapat A$$ 50,000.

Pemain terbaik kejohanan Piala Suzuki AFF dirangkul kapten Indonesia, Firman Utina. – Utusan

Khasiat Buah

Khasiat buah
Oleh Nor Affizar Ibrahim
affizar@bharian.com.my
2010/11/11

KHASIAT BUAH- SUMBER DR BERITA HARIAN

Kaya vitamin C, E dan bertindak sebagai ubat semula jadi

BUAH-BUAHAN adalah sumber makanan alami yang sudah tersedia ada dan mudah didapati, tetapi sayang, ia kadang kala dilupakan begitu saja terutama mengenai khasiatnya.

Buah kiwi misalnya, walaupun sangat kecil tetapi ‘gagah’ kerana ia sumber baik untuk magnesium, vitamin E dan serat, di samping mengandungi vitamin C sebanyak dua kali ganda berbanding sebiji buah oren.
Begitu juga epal, sebiji sehari menjauhkan kita dari berjumpa doktor. Walaupun sebiji epal mengandungi vitamin C yang rendah, ia mempunyai antioksidan dan flavanoids, yang mana menambahkan aktiviti untuk vitamin C, secara tidak langsung membantu mengurangkan risiko barah kolon, sakit jantung dan angin ahmar.

Buah oren pula adalah antara ‘ubat’ paling manis. Mengambil dua atau empat biji buah berkenaan sehari, boleh menjauhkan selesema, kolesterol mencegah dan melarutkan batu di dalam buah pinggang serta memperkecilkan risiko barah kolon.
Buah mangga juga mempunyai rahsianya tersendiri dan mungkin ramai yang tidak tahu mengenai manfaatnya dalam membantu membaiki kesihatan seksual, khususnya bagi lelaki.

Menerangkan fakta itu, pakar diet klinikal, Tan Yen Sing, berkata di sebalik rasa yang enak dan segar, mangga juga kaya berbagai vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat. Malah, ia juga mengandung antioksidan yang tugasnya melawan radikal bebas, penyebab pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kardiovaskular.
Tan berkata, selain membantu sistem pencernaan, sebahagian besar seratnya larut dalam air dan dapat menjaga kolesterol supaya tetap normal.

“Dengan ada semua khasiat itu dalam buah mangga ia turut membuatkan pengaliran darah dalam tubuh berjalan lancar dan keadaan itu amat baik untuk lelaki ketika melakukan hubungan seksual, sekali gus membentuk gaya hidup seks yang lebih sihat,” katanya ketika ditemui selepas majlis pelancaran kempen kemasyarakatan Kesihatan itu Kekayaan yang diadakan di Petaling Jaya, baru-baru ini.

Kempen anjuran MBG Fruitsshop itu bertujuan membantu menjelaskan mengenai hasil kajian kesihatan terkini kepada rakyat Malaysia, di samping mendidik dan menyebarkan maklumat terkini sebagai panduan.

Kempen berkenaan dilancarkan oleh Pengarah Urusan MBG Fuitshop, Adnan Lee bersama dua selebriti, Jojo Struys dan Hansen Lee.

Tan berkata, pengambilan buah-buahan sama ada yang diimport mahu pun tempatan adalah baik dan memberi manfaat kepada kesihatan. Ini dibuktikan oleh banyak hasil penyelidikan di seluruh negara.

Banyak manfaat buah-buahan dibuktikan dari segi saintifik, justeru, orang ramai tidak kira lelaki atau wanita dari pelbagai peringkat usia sentiasa digalak atau menjadikan buah-buahan sebagai satu hidangan wajib dalam menu harian.

“Kebanyakan masyarakat di negara ini menjadikan buah-buahan sebagai hidangan pemanis mulut dalam menu harian. Tetapi sebenarnya, buah-buahan juga boleh dijadikan snek sihat dan boleh dijadikan hidangan yang baik untuk diet. Pada masa sama, membantu merawat dan mencegah daripada pelbagai penyakit,” katanya.

Beliau berkata, pada 2005, lebih 17 juta orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular. Angka itu mencerminkan 30 peratus daripada kematian global. Kajian turut menunjukkan pengambilan lebih daripada lima hidangan buah-buahan dan sayuran sehari mengurangkan sehingga 17 peratus penyakit jantung koronari.

Kajian lain pula mendedahkan, kira-kira 19 peratus pengidap kanser usus dan 31 peratus pesakit yang mengalami pembuluh tersumbat didapati kurang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.

Tan berkata, antara khasiat penting yang terdapat dalam buah-buahan ialah kandungan seratnya terutama membantu pencernaan. Bagi orang dewasa, pengambilan serat yang diperlukan ialah 20 gram hingga 35 gram sehari manakala kanak-kanak berusia dua tahun ke atas ialah tiga gram hingga 18 gram.

Bagaimanapun, secara purata rakyat Malaysia yang dewasa mengambil kurang daripada 12 gram serat sehari dan ini sudah tentu belum mencukupi. Antara buah-buahan yang kaya dengan khasiat serat ialah epal, pisang, anggur, kiwi dan mangga.

Tanpa pengambilan serat, makanan mengambil masa antara 70 jam hingga 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Mengurangkan masa yang diambil makanan untuk melalui saluran itu dapat melindungi daripada serangan kanser usus besar dan rektum dengan mencairkan bahan beracun yang terdapat dalam usus besar serta mempercepatkan pengeluarannya dari tubuh.

“Serat dalam buah juga akan memberikan rasa kenyang yang lama dan ini memudahkan mereka yang ingin mengawal pemakanan. Serat serap air dalam epal misalnya, membantu mencegah terbinanya kolesterol dalam darah,” kata Tan.

Tan berkata, buah-buahan boleh diambil setengah jam sebelum atau selepas makan. Sebaiknya, alas perut dulu dan jangan memakannya secara tiba-tiba kerana ia boleh memberi kesan pada perut jika tidak biasa.

Katanya, pengambilan buah-buahan sebaik-baiknya dipelbagaikan, malah lebih elok jika dalam pelbagai warna seperti pelangi kerana ia dapat menjamin khasiat yang lebih banyak dapat dinikmati.

“Ada pelbagai cara untuk menikmati buah-buahan dengan lebih menyelerakan. Misalnya, jika ingin menjadikan pemanis mulut, anda boleh letakkan ais krim di atasnya atau tambahkan dadih tetapi pastikan jangan terlalu manis terutama jika makan mangga kerana buah itu sendiri sudah pun manis. Untuk mendapatkan tidur yang lebih tenang dan berasa rehat, ada juga yang mencadangkan minum susu panas terlebih dulu, kemudian barulah makan buah kiwi,” katanya.

Bagi yang ada penyakit tertentu atau mempunyai masalah kesihatan, perlulah berhati-hati dan bersikap memilih. Ini kerana ada buah-buahan tertentu, mungkin tidak sesuai diambil. Contohnya, jika individu berkenaan mempunyai masalah penyakit buah pinggang kronik, jangan sama sekali mengambil buah belimbing kerana pengambilannya boleh memburukkan keadaan.


Contoh menu harian yang mengamalkan pengambilan buah-buahan:

Sarapan: Satu biji pisang dimakan bersama bijirin.
Tengah hari: Dua biji kiwi
Minum petang: Satu hidangan dadih rendah lemak bersama suku cawan kismis
Makan malam: Sebiji epal (saiz sederhana)

INFO: Buah-buahan dan khasiatnya:

Anggur/kismis
# Mengurangkan risiko kanser, strok, penyakit jantung dan kehilangan ingatan, antipenuaan, antioksidan, antiradang, menjaga kesihatan kulit, mata, kardiovaskular, kesihatan gastrik, kesihatan saluran kencing dan menentang penyakit gusi.

Oren
# Untuk menjaga kesihatan jantung, penglihatan, pelalian dan mengurangkan risiko pelbagai kanser. Anti oksidan, membantu perkembangan otak janin dan mengawal tekanan darah.

Epal
# Mencegah demensia, mencegah kenaikan berat badan, menurunkan kolestrol, menentang kanser dan anti oksidan.

Pear
# Antioksidan, menjaga kesihatan kardiovaskular, antiradang, menjaga kesihatan jantung, menyembuhkan luka dan lebam, membaiki tisu, menjaga kesihatan penglihatan, menentang jangkitan, menyokong transmisi saraf, melawaskan perut.

Pisang kaki
# Menjaga kesihatan penglihatan, melegakan sembelit, cirit-birit, hemoroid (buasir) dan antioksidan.

Mangga
# Antikanser, menjaga kesihatan penglihatan, membantu penghadaman, menjaga kesihatan kulit, membantu membaiki kesihatan seksual, berfaedah bagi anemia dan mencegah selaran panas.

Kiwi
# Membantu mengatasi insomnia, mencairkan darah untuk kesihatan kardiovaskular (menurunkan kolesterol dan trigliserida), membantu membaiki pernafasan kanak-kanak (pendek nafas, berdehit dan batuk malam), mencegah kerosakan kulit yang menyebabkan kanser kulit, menjaga kesihatan penglihatan, kesihatan kolon dan kesihatan prostat.

Pisang
# Antikemurungan (membantu membaiki ragam diri dan tidur), antioksidan, mengawal tekanan darah, meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan, meningkatkan tenaga, menjaga kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, melegakan ciri-birit dan juga sembelit.

DIA

Dia

Dia insan pertama yang bertahta
Dia insan pertama yang ku cinta
Dia pernah membuat ku bahagia
Dia yang mengajarku
Tentang erti rindu

Dia yang dulu pernah ku sanjungi
Pergi seingga kini tak berganti
Hilang dari pandangan hidup ini
Membawa luka pedih tak terperi

Tiada ku duga
Permulaan yang jernih
Menjadi keruh dengan tiba-tiba
Bisa rintangan antaraku dan dia
Cinta terlarang oleh orang tua

Kini terkilan sungguh rasa hati
Dia tak pernah lagi ku temui
Dia ku abadikan dalam jiwa
Terima kasih atas segalanya

by Edirossa

Ceramah di masjid

Kesedaran mendidik generasi Islam berkualiti

data menunjukkan bahawa 57 negara yang bernaung di bawah OIC, iaitu negara-negara Islam, hanya ada 500 universiti shj yang ada berbanding negara US ada 5,758 universiti manakala India 8704 universiti. Di sini kita dapat melihat betapa org-org bukan islam mementingkan ilmu kerana dengan ilmu lah mereka dapat menguasai dunia. Cuba kita bandingkan umat islam ramai tetapi x dapat menguasai ekonomi. Nisbah umat islam dgn bukan islam adalah 1: 100 setiap penduduk bumi. 500 universiti yang berada di negara- negara islam, tiada pun yg tersenarai dlm universiti terbaik dunia. Oleh itu sedarlah kita harus kembali mendidik generasi akan datang ke arah islam, menjaga sembahyang... kerana dgn sembahyang lah kita senang memperoleh ilmu dan murah rezeki... berbanding org yg x sembahyang sudah menerima azab atas bumi lagi apatah lagi dalam kubur nnt. Hidup org x sembahyang x berkat, hilang cahaya nur di wajah, doa tidak dimakbul dan tidak dpt menerima doa dr org soleh.

Kita skrg lalai dgn lagu, sibuk meyanyi, berhibur dan melakukan perkara-perkara yang x berfaedah. sedangkan tujuan asal kita di hidupkan adalah untuk menjadi hamba dan beribadat sebanyak-banyaknya. Oleh itu, tuntutlah ilmu kerana ilmu amat penting untuk menyuluh kehidupan manusia.

kelas

Adakah anda kelas pertengahan?
Anda boleh menilai diri dari segi 6 inspirasi sbg benchmarks iaitu:
• Mempunyai rumah
Mempunyai rumah sendiri adalah impian semua org. Langkah bermula dr menyewa rumah kemudian ade rumah sendiri dan pencapaian. Impian ini boleh dicapai melalui pendapatan dan bergantung kepada lokasi.

• Mempunyai kereta
Mempunyai kereta sendiri memberi anda kebebasan utk bergerak dan memudahkan anda menyusun jadual sendiri berbanding terikat dgn kemudahan awam spt bus. Di sini terdapat byk cost dimana bergantung kepada jenis kereta. Ade sesetengah org mahu kereta secondhand dan ade pula yg mahu kereta baru.

• Pendidikan kolej utk anak-anak
Menolong anak2 dalam hidup mereka adalah keutamaan bagi kelas pertegahan. Membayar utk kolej anak2 kosnya boleh dari murah ke mahal . Keputusan university mana yg anak akan hadir mempengaruhi kesan kos tersebut.

• Keselamatan Persaraan
Persaraan adalah keinginan semua org. Ini menunjukkan kejayaan dan sbg tanda anda telah bekerja keras. Definisi ini ade byk beza.

• Kesihatan
keupayaan utk menentukan kesihatan adalah penting kpd kelas pertegahan. Kos utk perubatan selalu naik dan banyak permintaan . Kesan jika tiada perancangan dalam kesihatan akan menyebabkan masalah kewangan.

• Percutian keluarga
Kelas pertegahan menunjukkan mereka ada pendapatan lebih utk bercuti dan cukup berjaya utk berehat dari focus kepada kerja sahaja.

Bagaimana menjadi kelas pertegahan
Globalisasi dan teknologi terkini menurunkan kemajuan kelas pertengahan. Tenaga buruh lebih murah dari pendatang asing. Teknologi juga boleh ganti manusia utk meningkatkan productivity.
Utk mencapai kelas pertegahan ramai suri rumah bekerja akan mendapat dua pendapatan dr satu keluarga. Kesusahan utk mencapai matlamat ini kerana kerja semakin kurang dan faedah kerja spt pencen dikurangkan. Kos belajar plak makin meningkat sama dgn kos kesihatan.
Bagaimana mencapai objektif itu?
Walaupun menghadapi cabaran yg hebat utk mendapat kelas pertengahan kita perlu proaktif utk mencapai impian. Budget adalah perlu. Kemana wang kita pergi dan setiap bulan boleh menentukan ketepatan benchmarks yang anda cube capai. Anda pilih ape yg sesuai dgn kemampuan anda.
Perancangan adlh langkah penting. Dimana anak nak pergi swasta atau university awam. Ada pilihan biasiswa ke x?
Kerja adalah keperluan jugak. Selain dari kerja utama anda perlu side income utk meningkatkan lagi pendapatan anda mencapai matlamat2 tersebut. Pelaburan juga perlu utk anda fikirkan Anda juga perlu ade simpanan sendiri utk persaraan.

Tolong jangan merendahkan kerja keras dan nasib. Kadang2 berada di tempat betul pada masa yg tepat atau mengambil tindakan yg perlu akan mengubah keadaan. Jadi rebutlah peluang2 yg ada. Bak kata pepatah: Usaha tangga kejayaan..

something interesting to share

10 perubahan kecil memberi kesan besar kepada Kesihatan Anda:

1) Floss gigi lebih kerap
2) Makan setiap 2/3 jam sehari
3) Buat kopi sendiri di rumah
4) Pakai Pedometer (aku pun x tau kebende nih)
5) Tidur dgn baju yg selesa
6) Buat Senaman ler
7) Puji diri sendiri/ hargai/sayangi diri anda
8) Chek selalu level Vitamin D dlm diri anda
9) Makan oat yg semulajadi berbanding yg segera utk sarapan pagi anda
10) Pasang lagu classic bila makan malam romantic gitu (ehem.. boleh ker menari skali ?

design letterhead

How To Design Your Own Letterheads & Business Cards Free

If you’re the creative type, you can opt to design your own letterhead and business cards rather than hire a professional graphics artist. This will practically cost you nothing as the software you’ll be using are the ones you already have for your business or are free to download from the Internet.

Use MS Office templates. Perhaps the easiest program you can use to design letterheads and business cards is Microsoft Word. And the easiest way to go about it is to download templates. The Microsoft Office website has a section that displays various templates for the different Office applications. Simply type in ‘letterhead’ or ‘business card’ on the search input field and you’ll get a long list with thumbnails so you can preview the design. Click on a particular template and follow the instructions for downloading. Once you’ve opened the template in Word, you can then replace the default text and place your own company’s name and other contact information. You can tweak the graphical elements to a limited degree such as resizing or repositioning them. You can add new graphics through the Insert menu.

Design from scratch using Word. The features of MS Word have gone beyond simple word processing. It is now used to make and design documents. If you want a completely custom letterhead and business card, you can design it from scratch using this application. For letterheads, you’ll probably be using the 8.5 x 11 inches letter size for paper dimensions. You can position the text and graphics through the View menu and the Header and Footer option. For business cards, you will need to define the actual dimensions of the card. In the Page Setup dialog box, pull up the Paper tab and choose the Custom Size option. Use the Insert Picture menu to put in graphics. From that same context menu you can use WordArt to make more stylish text.

3. Create the graphics in image-editing software. Remember that Word has very limited graphics manipulating capabilities so unless you already have a prefabricated logo or other graphics, you’ll only be choosing from built-in styles and Clip Art. For making your own company logo, you will need programs like Photoshop or GIMP. If you don’t want to spend a single cent, go with GIMP because its free software. This application has Shape and Text tools useful for making simple geometric images and styling text. You will need to familiarize yourself through a tutorial or two to eventually get the hang of it. You will also need to save the image file in a common readable format like jpeg or gif. This is so you can easily insert it into the rest of your layout in MS Word.

Letterhead designs in Word are better saved as document templates since you’re probably going to write and print those business letters in the same program. Business cards done in Word can be printed out with high enough quality through an inkjet or laser printer. Just make sure to use the right kind of paper.

merlin season 2 tamat kelmarin

merlin dh pun tamat..

Merlin season 2

Hero dlm merlin kelihatan makin kurus seperti adik bongsu ku.
episod 2 best yg citer psal troll boleh berupe pompuan cantik tp sebenarnya suke benda-benda kotor je. kelakar lah... aku rasa pelakon die sendiri gelak mase lakonkan watak itu.

Ape pun film Avatar ler dpt catat record box office. Mcm film titanic, lord of the rings dulu..